17:00 Новости
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp
+7 966 032 58 32
Войти
17:00 Новости
Слушать прямой эфир
Смотреть
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp:
+7 966 032 58 32

Яндекс.Метрика
Погода:
+7°C
Ср 22 сентября
Курс валют:
USD: 73,21 +0,12
EUR: 85,86 +0,02
COVID в Московской области:
Заболело:
Выздоровело:
За сутки:
16:39 Глава Серпухова назвала дату открытия обновлённого Парка им. Олега Степанова 15:40 65 тыс жителей Подмосковья прошли повторную вакцинацию от COVID-19 13:44 Песков: «Аудит итогов онлайн-голосования – демонстрация прозрачности выборов» 13:12 В Подмосковье началось голосование за благоустройство пляжей 12:58 Путин наградил полицейских, спасавших от нападения пермских студентов 12:18 В России после двухдневного снижения увеличилось число заболевших коронавирусом 11:41 Новый путепровод сократил время выезда из Мытищ до 20 минут 11:38 В России утвердили новые рекомендации по лечению COVID-19 10:58 В Роспотребнадзоре сообщили о росте заражений COVID-19 в ряде регионов России 10:37 В метро появились карты «Тройка» в честь Приокско-Террасного заповедника 09:40 Физики из Дубны изучат кости Ивана Грозного, чтобы выяснить детали его жизни и смерти 09:40 День рождения празднует митрополит Ювеналий 09:18 Родственники погибших при стрельбе в пермском университете получили выплаты 08:43 В Роспотребнадзоре оценили опасность мутации дельта-штамма коронавируса 08:13 Минтруд назвал размер индексации пенсий в будущем году 07:39 На Симферопольском шоссе из-за двух ДТП образовалась крупная пробка 07:16 В Гидрометцентре назвали сроки наступления золотой осени в Московском регионе 22:48 В Серпухове открылся музей «Дом барина» 22:34 Названа сумма накоплений россиянина для комфортного выхода на пенсию 21:52 В Совфеде рассказали, как формируется МРОТ

Топ-5 пищевых элементов, нормализующих кровяное давление

02 августа 2021 21:49
Добавить сайт в избранное в:
Img

Сбалансированный рацион – залог хорошего самочувствия. Однако если регулярно пренебрегать рекомендациями и питаться высоко обработанными продуктами, организм не дополучит минералы и питательные вещества, которые регулируют артериальное давление. Поэтому важно обращать внимание на то, что мы едим. Портал Pravda.Ru подготовил подборку пищевых добавок, которые могут снизить кровяное давление и поддерживать его в норме.

1. Пищевые волокна

Специалисты рекомендуют потреблять 25 г клетчатки каждый день. Вы можете получить клетчатку из фруктов, овощей, бобов и семян. 

2. Магний

Он необходим для более чем 300 биохимических реакций в организме, таких как контроль кровяного давления и здоровая работа мышц и нервов. Магний помогает кровеносным сосудам расслабиться и поддерживает ровное сердцебиение. Получить его можно из многих продуктов – листовых овощей, цельных зёрен и бобовых.

3. Калий

Он поддерживает здоровую функцию мышц и расслабляет стенки кровеносных сосудов. Это, в свою очередь, помогает снизить уровень кровяного давления и защищает от мышечных спазмов. Калий также важен для проведения электрических сигналов в нервной системе и в сердце. Это защищает от нерегулярного сердцебиения. Найти его можно во многих продуктах, таких как шпинат, абрикосы и грибы.

4. Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (CoQ10) – естественное соединение, вырабатываемое организмом. Он хранится в митохондриях клеток и играет важную роль в клеточной химии. По мнению экспертов, добавки CoQ10 помогают снизить кровяное давление, предотвращая накопление жировых отложений в артериях, которые могут привести к их затвердению.

К продуктам с высоким содержанием CoQ10 относятся: птица, говядина, жирная рыба, орехи, семена.

5. Фолиевая кислота

Считается, что фолиевая кислота снижает уровень кровяного давления, помогая кровеносным сосудам расслабиться. Она особенно полезна беременным женщинам. Источниками фолатов служат: капуста (белокочанная, цветная и брокколи), бобовые, салат, шпинат, зелёный лук, зелёный горошек, фасоль, соя, свёкла, морковь, томаты, мука грубого помола, хлебобулочные изделия из этой муки, гречневая и овсяная крупы, пшено, дрожжи.

Фото: istockphoto.com

Алёна Лотоцкая
Поделиться
Banner
Также по теме
Диетолог объяснила, зачем вести дневник питания
Подробнее
Диетолог рассказала о допустимой норме красного мяса
Подробнее
Диетолог предупредила о смертельной опасности бодипозитива
Подробнее
Диетолог объяснила, кому полезно вегетарианство
Подробнее
Диетолог: сбой режима сна может вызвать сахарный диабет
Подробнее
Коронавирус
Эксклюзив
Экономика
Здоровье
Выборы 2021
Туризм
Внимание, дорога!
Криминал
Соцсети
Афиша
Общество
Спорт
О нас
0 / 0
Load...
Поделиться