13:34 Самое время!
Телефон прямого эфира:
8 495 252 01 15
WhatsApp
+7 966 032 58 32
Войти
13:34 Самое время!
Слушать прямой эфир
Смотреть
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp:
+7 966 032 58 32

Яндекс.Метрика
Погода:
-6°C
Пн 24 января
Курс валют:
USD: 76,69 -0,25
EUR: 86,91 -0,08
COVID-19 в Московской области:
Заболело:
Выздоровело:
За сутки:
13:29 В Подмосковье теперь можно закрыть или продлить больничный дистанционно 12:59 Число заболевших COVID-19 в России обновило антирекорд при падении госпитализаций 12:44 В Химках в этом году откроют Центр онкологической помощи 12:44 Баженов возглавил комитет лесного хозяйства Московской области 12:25 Воробьёв назвал категории жителей Подмосковья, которым прибавят пенсии 12:01 Подмосковье вошло в топ-5 регионов-лидеров по экономическому потенциалу 11:09 Шатурская пожарно-спасательная служба исследует лёд на водоёмах 10:50 Россияне назвали главные требования при выборе работы 10:31 Студенты и Татьяны смогут бесплатно посетить Красногорский филиал Музея Победы 10:16 Университет «Дубна» поможет студентам строить карьеру 10:00 Премьера фильма о чемпионском сезоне ХК «Авангард» пройдёт в Балашихе 09:31 Систему мониторинга усталости таксистов запустили в Подмосковье 09:20 Медики назвали самый распространённый симптом «омикрона» 09:08 В Дубне подготовили к запуску новый сепаратор Фабрики сверхтяжёлых элементов 08:54 Парк автотранспортного предприятия Шатуры пополнили 10 автобусов 08:41 Налог на вклады более 1 млн рублей может коснуться меньших сбережений 08:33 В ВОЗ спрогнозировали появление штаммов заразнее «омикрона» 08:13 Подмосковная регбистка в составе сборной России завоевала серебро этапа Мировой серии 08:00 Студенты из Королёва вышли в финал Евразийских соревнований по IT 07:50 Володин предложил способ решения проблемы с бездомными животными

В какой позе лучше смотреть сериалы – советы врача

01 апреля 2020 19:36
Добавить сайт в избранное в:
Img

В период самоизоляции для многих становится проблемой снижение физической активности. О том, в какой позе лучше отдыхать и как заниматься гимнастикой, не выходя из комнаты, рассказал «Радио 1» невролог-остеопат Анатолий Выдра.

«Конечно, не надо совсем залёживаться при просмотре телевизора, сериалов, важно найти такую позу, чтобы не было перегиба шеи. Голова не должна быть наклонена ни вперед, ни запрокинута назад, иначе могут возникнуть головные боли. Необходимо, чтобы поза была симметрична, немного можно ссутулиться, облокотившись назад – для максимальной разгрузки плечевого пояса. Самое оптимальное положение сидя – это поза по правилу прямых углов. Но такое положение довольно утомительное и сложно представить, чтобы человек так себя держал, поэтому, сидя на диване, подкладываем под поясницу подушку, можно немного откинуться назад, но несильно, и обязательно держать симметрию позы, чтобы не было никакого функционального перекоса ни в одну, ни в другую сторону», – объяснил врач.

Слишком долго сидеть на диване, даже в удобной позе, не следует.

«Золотое правило офисных сотрудников: каждые полтора – два часа отрывать себя от кресла или дивана и начинать активно двигаться. Для тех, кто давно собирался сделать ремонт и решил заняться им во время самоизоляции, обязательно каждый раз перед началом работ сделать гимнастику. Так вы минимизируете риск травмы. Потому что если сейчас обострится какая-то грыжа, то выйти из дома и попасть к врачу будет сложнее», – предупредил эксперт.

Зарядку нужно делать по правилам.

«При выполнении гимнастики важно соблюдать правило антагонистов и агонистов: при выполнении нагрузки на одну группу мышц необходимо ввести в напряжение противоположную группу мышц. Например, если вы хотите уделить внимание поясничному отделу позвоночника и, лёжа на животе, поднимаете вверх корпус, то обязательно после этого уделите внимание прессу, чтобы центр тяжести не смещался ни назад, ни вперёд. Если же вы хотите дать нагрузку на грудные мышцы, например штангу поднять, или ребёнка, то важно после этого загрузить грудной отдел позвоночника», – сказал Анатолий Выдра.

Врач отметил, что физические упражнения активизируют кровообращение, и таким образом организм избавляется от стресса, вызванного гиподинамией. Кроме того, активное кровообращение повышает иммунитет, что особенно важно в условиях пандемии коронавируса.

Кардиолог объяснила правила самоизоляции для сердечников

Чётко и без слов‑паразитов. Преподаватель элегантных манер рассказала о телефонном этикете

Как не набрать лишний вес на самоизоляции?

Мария Клименко
Поделиться
Коронавирус
Эксклюзив
Экономика
Здоровье
Криминал
Туризм
Внимание, дорога!
Выборы 2021
Соцсети
Афиша
Общество
Спорт
О нас
0 / 0
Load...
Поделиться