Чтобы утолить ночной голод и не испортить себе сон и фигуру, следует выбирать продукты с малым количеством калорий в большом объёме, однако в некоторых случаях выбор можно остановить на более калорийных продуктах, об этом рассказал в эфире «Радио 1» врач-диетолог, доцент медицинского факультета Санкт-Петербургского государственного университета Андрей Бобровский.
Он сообщил, что прежде чем говорить о продуктах, следует выяснить причину ночного аппетита. Если потребность в еде имеет психологические причины, то есть человек ест, чтобы заглушить тревожность, здесь главное снизить калорийность продуктов.
Но если ночной голод связан с пропусками дневных приёмов пищи, утолять его следует иначе, отметил врач.
Он также отметил, что весной следует уделять особое внимание разнообразию рациона. Для того, чтобы избежать авитаминоза, Андрей Бобровский рекомендовал следовать правилу радуги: чтобы в течение недели на столе были разноцветные продукты.
Фото © istockphoto.com