Радио 1. Страна
20 мая в 09:57

Врач назвал эффективные способы избавления от тревоги перед экзаменами

Врач назвал эффективные способы избавления от тревоги перед экзаменами
© «РИА Новости» ,   Павел Лисицын

Выпускникам школ не следует принимать успокоительные для борьбы с тревогой перед экзаменами. Об этом агентству новостей «Москва» рассказал заведующий отделением психотерапевтической помощи и социальной реабилитации клинической психиатрической больницы им. Н.Алексеева столичного департамента здравоохранения Никита Чернов. В противном случае такие препараты могут снизить внимание и работоспособность или вызвать аллергическую реакцию.

«Принимать лекарства, даже такие вроде бы безобидные как валерьянка, без советов с врачом не стоит не только перед экзаменом, но и в других ситуациях. Вы не знаете, как этот препарат подействует на ваш организм, и совершенно не исключена ситуация, что вы настолько успокоитесь, что ваше внимание и работоспособность существенно снизятся или у вас вдруг обнаружится аллергия. Можно попробовать освоить заранее немедикаментозные способы регуляции эмоционального состояния - прежде всего, различные дыхательные практики и методы работы с вниманием. Если все же вы считаете, что без медикаментозной поддержки не обойтись, посоветуйтесь с врачом», - пояснил Чернов.

Он отметил, что тревога и напряжение – это нормальная реакция психики на стрессовую ситуацию. Не следует стараться избавиться от них любой ценой, такие попытки могут лишь усилить волнение.

«Тревога и напряжение являются нормальными реакциями психики на стрессовую ситуацию, позволяющими активизировать ресурсы организма для её преодоления. Поэтому важно не пытаться от них избавиться любой ценой. Скорее всего, это не получится, и, более того, сама попытка избавиться от тревоги приведёт к её усилению. И чем больше вы будете пытаться от неё избавиться, тем больше сил и внимания вы будете на это тратить вместо того, чтобы направить их на решение экзаменационных задач», - добавил специалист.

В то же время, если появились симптомы бессонницы, панических атак или депрессии, то это уже выходит за рамки нормальной реакции на стрессовую ситуацию. В таком случае требуется помощь специалистов – врачей и психологов.

Добавим, что основной период ЕГЭ в этом году стартует через неделю, 27 мая, и продлится до 1 июля.

Сергей Шистарев
Популярное на «Радио 1»
20:04 - 20:30
Открытая студия. Открытое правительство