4:00 Открытая студия
Телефон прямого эфира:
8 495 252 01 15
WhatsApp
+7 966 032 58 32
Войти
4:00 Открытая студия
Слушать прямой эфир
Смотреть
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp:
+7 966 032 58 32

Яндекс.Метрика
Погода:
-2°C
Вт 18 января
Курс валют:
USD: 76,04 -0,27
EUR: 86,86 +0,03
COVID в Московской области:
Заболело:
Выздоровело:
За сутки:
21:06 Минздрав утвердил перечень противопоказаний к прививке от COVID-19 19:14 Более 500 тыс подмосковных школьников примут участие в проекте «Урок цифры» 19:01 Названа главная причина подорожания апельсинового сока в России 18:21 Жители Трехмарьино пожаловались на проблемы с подачей воды 18:00 Производство тестов на штамм «омикрон» запустили в Дубне 17:56 «Неделя памяти» жертв Холокоста стартовала по всей России 17:44 Военный эксперт: СССР мог за два месяца покорить всю Европу 17:38 Синоптик назвал тревожную особенность предстоящей Крещенской ночи 17:32 Военный эксперт заявил о невозможности размещения российских ракет на Кубе 17:07 Более 360 молодых семей Подмосковья получили свидетельства на приобретение жилья 17:04 Синоптик посоветовал россиянам не ждать весну первого марта 16:58 Апельсиновый сок дорожает из-за неурожая цитрусовых во Флориде 16:30 Назван срок рассмотрения в Госдуме законопроекта об индексации пенсий 16:13 В двух деревнях под Мытищами во вторник отключат свет 15:53 Биолог назвал сроки завершения пандемии в России 15:48 В РАН назвали сроки пика заболеваемости COVID-19 13:56 Стало известно, когда временно прекратят работу катки в Люберцах 13:45 В Подмосковье обеспечат безопасность во время крещенских купаний 13:10 Воробьёв отметил низкую госпитализацию с COVID-19 при росте заражений 12:50 В инфекционном госпитале парка «Патриот» развернут дополнительный койки

Врач рассказала, как и зачем поддерживать серотонин в норме

14 января 2022 11:03
Добавить сайт в избранное в:
Img
Серотонин привычно называют «гормоном счастья», ведь он отвечает за хорошее настроение. Выработке этого компонента способствуют занятия спортом, здоровый сон, а также продукты, богатые триптофаном, заявила врач-терапевт, нутрициолог Надежда Чернышова.

Специалист рекомендует употреблять в пищу яйца, сыр, молоко, мясо лосося, красную икру и орехи.

«Серотонин в организме формируется из триптофана. Нужна еда с большим количеством активных веществ. Это не полуфабрикаты (сосиски и замороженные пельмени), а приготовленная самостоятельно пища. Например, красная рыба со шпинатом и яйцом. При такой еде организму есть из чего себя «строить», — пояснила собеседница «Вечерней Москвы».

Также она отметила, что серотонин – это нейромедиатор, работающий в паре, например, с дофамином, без которого он не может активироваться.

«Нет смысла воздействовать на серотонин изолированно. Его, конечно, называют гормоном хорошего настроения, но без дофамина он не действует. Этот сложный механизм у обычного здорового человека функционирует самостоятельно. Чтобы все получалось, нужен хороший сон, физическая активность и правильное питание, — рассказала врач.

При этом Чернышова добавила, что в силу наследственных особенностей или других отклонений в дружной серотонино-дофаминовой системе зачастую возникает сбой, который находит своё отражение в депрессии. В данной ситуации самолечением заниматься не стоит – нужно обратиться к психотерапевту или психиатру. Специалисты расскажут, какие сдать анализы и есть ли необходимость в применении медикаментов.



Фото (с) istockphoto

Яна Таёжная
Поделиться
Коронавирус
Эксклюзив
Экономика
Здоровье
Криминал
Туризм
Внимание, дорога!
Выборы 2021
Соцсети
Афиша
Общество
Спорт
О нас
0 / 0
Load...
Поделиться