3:00 Открытая студия. Открытое правительство
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp
+7 966 032 58 32
Войти
3:00 Открытая студия. Открытое правительство
Слушать прямой эфир
Смотреть
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp:
+7 966 032 58 32

Яндекс.Метрика
Погода:
+16°C
Вс 1 августа
Курс валют:
USD: 73,14 +0,05
EUR: 86,99 -0,13
COVID в Московской области:
Заболело: 367 197
Выздоровело: 295 499
За сутки: +2161
16:07 В Подмосковье открыли первый турбокольцевой перекрёсток 14:49 Российские саблистки завоевали олимпийское золото 11:22 В России продлили упрощённый порядок регистрации безработных 21:43 «Обратной связи много не бывает». Воробьёв обсудил с активом Серпухова развитие региона 19:36 В Мособлдуме раскрыли причины снятия ограничений для болельщиков 18:26 Благоустройство центра Серпухова привлекло жителей, бизнес и туристов 16:09 В финале микста на Олимпиаде сыграют два подмосковных теннисиста 15:30 Жители больших городов Подмосковья предложили пути устранения пробок 15:00 В музее-заповеднике «Бородинское поле» сыграют в живые шахматы 14:45 Программа «Подмосковье – территория перемен» собрала 45,5 тыс предложений 14:30 В Подмосковье отремонтируют 190 территорий медучреждений 13:57 Россияне рассказали, над чем не готовы смеяться 13:02 В Серпухове открыли производство «ЭпиВакКороны» 10:34 Сергей Друзьяк расскажет «Синемании» о фестивале «Проект: ПОЭТ» 10:04 В Москве отменили обязательное ношение перчаток в общественных местах 07:15 Подмосковный пловец Рылов завоевал второе золото и установил рекорд на Играх в Токио 20:40 Подольчанка рассказала, как сэкономить на поездках с дошкольниками 12 тыс рублей в год 20:31 «Пугаться не надо». Иммунолог – о непобедимом андском штамме COVID-19 20:15 В Российском союзе туриндустрии назвали топ-3 летних маршрутов 19:31 В Подмосковье начали отстранять от заказов таксистов без QR-кодов

Врачи рассказали, как привести себя в форму после «новогоднего зажора»

12 января 2017 15:08
Добавить сайт в избранное в:
Img

Врачи не советуют россиянам резко садиться на диету после новогодних праздников, возвращаться в прежнюю форму после каникул следует постепенно. Об сообщает Агентство городских новостей «Москва» со ссылкой на заместителя директора Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии (бывший НИИ питания РАМН), доктора медицинских наук Антонину Стародубову.

«Человек действительно может набрать за праздники 1-2 кг, если много ел, в том числе жирной пищи, и мало двигался, особенно в эти новогодние и рождественские праздничные дни, когда было холодно, и люди старались лишний раз не выходить на улицу. Избавляться от лишней массы тела следует постепенно, не нужно садиться на диету или вводить резкие ограничения. Человек должен соблюдать принципы здорового питания, вернуться к своему обычному рациону, если он соответствовал этим принципам, или ввести в него изменения, регулировать размер порции, не переедать. Питание должно быть регулярным, разнообразным, небольшими порциями, без перекусов», – пояснила Стародубова.

При нормальном рационе сбросить лишние килограммы можно в срок от двух недель до месяца, пообещала Стародубова. И предупредила, что ставить себе какие-то жёсткие рамки не стоит. «Диеты – это всегда стресс для организма, лучше подходить ко всему разумно». А если снизить вес необходимо по медицинским показаниям, то лучше обратиться к специалистам, в государственные медицинские учреждения, клиники лечебного питания, где врачи помогут скорректировать массу тела, отметила Стародубова.

Она предложила схему здорового питания, которая включает в себя изменение рациона и пятиразовый приём пищи. «Питаться стоит небольшими порциями пять-шесть раз в день: помимо обеда, завтрака и ужина добавить себе полдник и кефир на ночь, чтобы не было чувства голода. Нужно пить достаточно жидкости и исключить жареную пищу, сократить употребление соли, жирной и соленой пищи, включить в рацион достаточное количество овощей. Следует также ограничить себя в десертах, при этом можно себе позволить фрукты и ягоды, иногда – небольшие порции желе, пастилы, зефира или мармелада», – посоветовала Стародубова.

Фото © pixabay.com

Поделиться
Banner
Также по теме
Подмосковный комитет по архитектуре согласовал облик двух школ в Одинцове
Подробнее
В Чехове ротвейлер искусал двух детей
Подробнее
На парковке у магазина на Киевском шоссе машина сбила девочку
Подробнее
В Одинцове пресекли загрязнение земли стоками из автомойки
Подробнее
В Подмосковье открыли первый турбокольцевой перекрёсток
Подробнее
Коронавирус
Эксклюзив
Экономика
Здоровье
Выборы 2021
Туризм
Внимание, дорога!
Криминал
Соцсети
Афиша
Общество
Спорт
О нас
0 / 0
Load...
Поделиться