У россиян участились проблемы со сном в зимний период. Только в ноябре продажи снотворных выросли на 43%, а число обращений к сомнологам увеличилось на 22%. Психотерапевт медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Виктор Нурдаев рассказал «Радио 1», как избавиться от проблем со сном.
По словам специалиста, из-за короткого светового дня у людей чаще вырабатывается мелатонин, или «гормон сна». Поэтому многим в это время хочется впасть в спячку. При этом, в ясный день организм вырабатывает серотонин, благодаря которому человек чувствует себя активным.
Чтобы побороть сонливость, психотерапевт рекомендует начать готовиться ко сну за несколько часов.
Фото: IStock
По словам специалиста, из-за короткого светового дня у людей чаще вырабатывается мелатонин, или «гормон сна». Поэтому многим в это время хочется впасть в спячку. При этом, в ясный день организм вырабатывает серотонин, благодаря которому человек чувствует себя активным.
Чтобы побороть сонливость, психотерапевт рекомендует начать готовиться ко сну за несколько часов.
«Не использовать гаджеты за два часа до сна, создавать комфортную зону для сна, которая будет ассоциироваться только с отдыхом, а также за четыре часа до отхода ко сну уделять внимание кардио-нагрузкам. Если бессонница сохраняется на протяжении больше четырех недель – необходимо обратиться к психологам и психотерапевтам», — сказал Нурдаев.
Ранее стало известно, что россияне стали чаще покупать противовирусные препараты в последние две недели. По сравнению со второй половиной ноября, покупки выросли в 1,6 раз.Фото: IStock
Екатерина Шмакова
