Фитнес-эксперт раскрыла три шага к идеальному телу

Уже завтра по всей России ожидается потепление. Минусовая температура сменяется плюсовой, а длинные пуховики, как следствие, сменяются короткими платьями. Но что же делать, если пригретые под шерстяными колготками за зиму ножки уже не выглядят так презентабельно? Парочкой секретов здорового похудения поделилась президент Ассоциации операторов фитнес-индустрии Ольга Киселева, в интервью для «Радио 1».

«Фитнес индустрия в этом плане рекомендует начать физическую активность. Если вы до этого мало ходили, то старайтесь ходить больше, вышагивайте свои 10 тысяч шагов в день, это очень помогает ускорить метаболизм», - посоветовала Киселева.


И действительно, все мы с детства помним фразу – «Движение – это жизнь». Так вот, забудьте, и запишите себе новую – «Движение – здоровое похудение». Для поддержания красивого и подтянутого тела совсем не обязательно изнурять себя многочасовыми тренировками, достаточно всего лишь помнить простое правило – «двигайся чуть больше, чем ты ешь», тем самым – сжигай больше калорий, чем потребляешь.

«И, если не хочется садиться на жесткую диету – то это и правильно, лучше себя не сильно ограничивать, потому что маятниковый эффект никто не отменял. Попробуйте не есть после шести, таким образом уменьшится объем калорийности вашего ежедневного приема пищи», - напомнила Киселева.

Тот самый маятниковый эффект, о котором говорит эксперт – это простой принцип, по которому мы быстро набираем весь тот вес, который сбросили, как только выходим из стадии «жесткой диеты». Ведь невозможно всю жизнь есть по 1200 калорий в день, к тому же, рано или поздно, любой человек не сдержится и съест тот самый желанный бургер или круассан. И вот, так тяжело сброшенный вес уже тут как тут. Поэтому, вместо диет, разработайте себе меню правильного, полноценного питания, куда будут входить и полезные, помогающие здоровому пищеварению продукты, а также любимые «guilty pleasures», в которых ну никак не хочется себе отказывать!

«Итак, 10 тысяч шагов в день, физическая активность и не есть после шести – даст вам возможность выглядеть через месяц вполне хорошо», - подытожила Киселева.

Ранее «Радио 1» сообщало, что сеть пиццерий Papa John`s сможет остаться на российском рынке, при условии отделения от американского холдинга.

Председатель общественной организации по защите прав потребителей «Общественная потребительская инициатива» Олег Павлов заявил, что большой риск подхватить кишечную палочку есть в заведениях общественного питания, работающих исключительно на доставку.

«Риск отравиться в ресторане в данный момент совсем невелик. Реальная опасность существует в заведениях общественного питания, работающих только на доставку – Dark kitchens», – прокомментировал в ходе пресс-конференции «Как не отравиться едой из сетевых ресторанов?» Общественной Службы Новостей Павлов.

Ранее глава Роскачества Максим Протасов раскрыл, какие вредоносные микроорганизмы обитают в роллах «Филадельфия». Он отметил, что В 40% всех исследованных продуктах была обнаружена кишечная палочка.

Минздрав России зарегистрировал первый оригинальный препарат для терапии рассеянного склероза «Ивлизи». Его разработали в биотехнологической компании Biocad. 

Как рассказали ТАСС в пресс-службе компании, препарат определяет и связывает антиген CD20 (именно он высвобождает внутриклеточные запасы ионов кальция) на поверхности белых клеток крови, которые играют главную роль в повреждении нервной ткани при рассеянном склерозе. Однако при этом «Ивлизи» не подавляет способность к их восстановлению и иммунитет пациента. 

Ранее сообщалось, что в Химках будут производить революционное лекарство от вирусной пневмонии. Препарат разработали российские фармацевты. 

Врач-дерматолог, косметолог, трихолог Альбина Хохлова рассказала «Правилам жизни», что поможет в борьбе с облысением.
 
Медик рассказала, что облысение может быть побочным эффектом приёма лекарств. Также причинами могут стать беременность, дефицит витаминов, стресс и неправильный уход.
 
Потерю волос провоцируют тугие причёски, термическое воздействие, расчесывание влажных прядей и частое мытьё головы.
 
Трихолог советует использовать шампуни и кондиционеры без сульфатов, парафинов и силиконов.
 
Также рекомендуется провести обследование организма. Анализ крови выявит нехватку витаминов. Важно сделать анализ на ДГТ. Высокий уровень конверсии дигидротестостерона у женщин после 30 лет является фактором, который провоцирует выпадение волос.

Ранее гастроэнтеролог Свиридова рассказала, как кофе может снизить риск рака. «Газета.Ru» сообщает, что в кофейных зернах содержится хлорогеновая кислота. С кровотоком она попадает в печень и помогает восстановить поврежденные клетки железы.

На печень негативно влияют алкоголь, избыточный вес и лишние жировые отложения на этом органе. Поэтому Анна Свиридова рекомендует пить 150–300 мг кофе, 3–4 чашечки в день после еды.

 

С чем у вас ассоциируется слово «Россия»? Скорее всего, со стройными березками. А ведь эти деревья не просто живописные. Они еще дают березовый сок. Его получают в короткое временное окно. Оно начинается с первым весенним потеплением в середине марта, когда среднесуточная температура достигает 5-6°С. А завершается этот период, когда распускаются листья.

Весной береза выращивает новую крону и дает плоды. Для этого дерево использует питательные вещества, которые накопило в своей сердцевине. Эти элементы поднимаются наверх вместе с водой из почвы. В жидкости растворяются витамины и минералы. Так и получается березовый сок.

«Березовый сок — это то же самое, что у нас кровь с вами <...> Сбор березового сока не такая простая операция, как многим кажется. Если вы сделаете это неумело, то вы, фактически, убьете дерево», — рассказал Начальник отдела защиты лесов «Мособллес» Святослав Некляев. 

Как же правильно собирать напиток, чтобы не навредить дереву? Для начала обратите внимание на объемы. Как отметил эксперт, 5-10 литров — это предел для одного дерева. Собирать нужно на высоте более 1 метра от корневой шейки березы. Там сок будет слаще. Это, кстати, знали и в старину. В Древней Руси считали, что целебными свойствами обладает только сок из верхних веток. Поэтому люди старались забраться с приспособлениями для сбора как можно выше. Знахари брали с собой в лес местных мальчишек. Ну, а для них залезть на дерево было в радость. 

«Выбирать деревья нужно с таким учетом, что, даже если вы наделаете беды, потом эти деревья могут быть срублены. Поэтому идеальное место для сбора сока — то, где будут проводиться санитарные мероприятия», — рассказал Некляев. 

Также не добывайте сок рядом с оживленной трассой. Лучше выберите загородную березовую рощу или смешанный лес. Отправляйтесь туда в солнечный день, тогда циркуляция сока будет интенсивнее. Об этом тоже, кстати, знали жители Древней Руси. Они верили, что собирать березовую жидкость надо только в ясную погоду. В хмурый и дождливый день сок теряет свою силу. А чтобы свой ресурс не потеряла береза, вот еще несколько важных советов: 

- Когда соберете сок, извлеките трубку из березы и обязательно заделайте отверстие – воском, садовым варом или мхом;
- Делайте максимум одно отверстие на стволе;
- Собирать сок можно только до появления листьев. Затем его практически не будет;
- Диаметр березы должен быть более 25–30 см;

Мы рассказали об основных правилах сбора березового напитка. Теперь давайте разберемся, чем он полезен. В нем содержатся минеральные вещества и витамины группы В. В состав также входит калий и магний. Такое сочетание элементов уменьшает отеки и нормализуют артериальное давление. Эффект от березового напитка особенно понравится женщинам: сок укрепляет волосы, обладает мощными антиоксидантными свойствами и улучшает состояние кожи.

«Березовый сок — штука достаточно насыщенная по количеству макро- и микронутриентов, но достаточно нестабильная. В момент сокотечения дерево напитывается теми витаминами и минералами, которые находятся в почве. Поэтому и количество углеводов может варьироваться, и количество питательных веществ», — отметил нутрициолог Роман Пристанский.

В среднем показали магазинного березового сока такие: около 6 гр. углеводов на 100 мл. сока. Энергетическая ценность — примерно 24 калории. Стоит обратить внимание и на состав. В нем не должно быть дополнительного сахара. В таком случае напиток можно употреблять регулярно, даже если вы следите за фигурой. 

Ранее мы писали, что перечислены главные преимущества мультивитаминных комплексов. 

Заведующий оториноларингологическим отделением Сергиево-Посадской больницы Евгений Брандман объяснил, что у пациентки, поступившей с флегионой лица из-за невылеченного насморка, было скопление большого количества гноя в пазухах, от чего она могла даже умереть.

«В больницу поступила 66-летняя пациентка с отёком лица, он был настолько сильный, что женщина не могла открыть глаза. Врачи выявили у нее флегмону лица. <...> этого стал невылеченный насморк. Гной заполнил пазухи и окологлазничные области, и у пациентки сформировались флегмоны глазниц. <...> Большое скопление гноя могло привести к потере зрения, сепсису, тромбозу, а потом и к смерти», — сказал в беседе с NEWS.ru Брандман.

Как передают «Вести Подмосковья», врачи провели двухэтапную операцию по удалению гноя и спасли женщину. Сейчас пациентка чувствует себя хорошо и уже выписана на амбулаторное лечение.

Ранее в больницу Сергиева Посада поступила 66-летняя женщина из-за флегмоны глазниц – острого гнойного воспаления, вызванного запущенным насморком.

Диетолог, спортивный психолог Мария Волынкина рассказала, что плюсами мультивитаминных комплексов являются содержание необходимых организму витаминов и минералов, а также удобство в использовании.

«В мультивитаминных комплексах содержится необходимая дозировка всех полезных витаминов», — отметила в беседе с NEWS.ru специалист.

При этом она порекомендовала в первую очередь обращать внимание на известные бренды, поскольку многие препараты не соответствуют требованиям. Кроме того, при выборе комплекса необходимо проконсультироваться со специалистом, а также можно обратить внимание на отзывы о препарате других людей.

Волынкина предупредила, что при неправильном употреблении витаминных комплексов возможны очень серьёзные последствия для здоровья, поэтому надо строго придерживаться нужной дозировки.

Ранее врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин заявил, что бесконтрольный приём витаминов опасен для здоровья, так как перегружает такие важные органы, как почки и печень. Он подчеркнул, что просто так витамины употреблять не нужно, витаминные комплексы нужны лишь тогда, когда в организме не хватает определенного компонента.

Женщина обратилась в клинику, чтобы увеличить грудь. Вернувшись домой после процедуры, она почувствовала себя плохо.

На скорой женщину госпитализировали  в Александровскую больницу, а а потом перевели в ожоговое отделение НИИ скорой помощи имени Джанелидзе, где диагностировали ожоги спины второй степени.

Ранее сообщалось, что четырехмесячный малыш получил ожоги во время сна. По информации источника, мальчика доставили в медучреждение, где врачи зафиксировали ожоги плеча и бедра. Спустя некоторое время выяснилось, что кроватка ребенка располагалась около батареи.

Врачи выяснили, что у мужчины абсцесс трахеи. Хирурги очистили трахею от гноя. Образцы биоматериала были отправлены на анализ. В лаборатории установили, что причиной болезни стал грибок Chondrostereum Purpureum.
 
Ранее предполагалось, что смертельный для растений грибок не может навредить человеку.

Ранее Роспотребнадзор сообщил о первой стадии эпидемии ВИЧ в нескольких регионах России. 

РИА Новости пишет, что выделяют 3 стадии эпидемии ВИЧ-инфекции: первая или начальная — это единичные случаи, концентрированная — инфицировано свыше 5% какого-то контингента, генерализованная —заражено более 1% беременных женщин.

По данным РЕН-ТВ, врачи сообщают о том, что в состоянии спортсмена наметились улучшения. Родственники Костомарова согласовывают с врачами перевод спортсмена в клинику в Германии или России, где проведут протезирование.

По словам источника, российские врачи по видеосвязи консультируются с немецкими специалистами.

Ранее сообщалось, что Роман Костомаров пришёл в себя и эмоционально поговорил с женой Домниной.