
Фото: iStock/gorodenkoff
Врач-невролог Максим Панков перечислил необычные практики для быстрого засыпания, среди которых назвал упражнения мышц лица и белый шум.
Он пояснил, что с помощью упражнений для лица, плеч и других мышц, сделанных в постели перед сном, можно достичь полного расслабления в теле, что также способствует засыпанию.
Также врач напомнил о важности гигиены сна.
Ранее врач-сомнолог, доцент, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов объяснял, что сновидения являются результатом обработки нашим мозгом информации.
Читайте также:
Сомнолог Кудинов заявил о крайней опасности ночной работы
Сомнолог Полуэктов назвал способ борьбы с повторяющимися ночными кошмарами
«Снотворное не поможет»: сомнолог рассказал, что делать при ночном пробуждении
«Расслабиться, настроиться на спокойный лад и отключиться от внешнего шума поможет прослушивание тихой музыки. Можно подготовить плейлист длительностью 15–20 минут и слушать его каждый вечер во время засыпания. Если музыка слишком отвлекает, можно попробовать заменить ее на белый шум для сна», – добавил в беседе с Газета.ру специалист.
Также врач напомнил о важности гигиены сна.
Ранее врач-сомнолог, доцент, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов объяснял, что сновидения являются результатом обработки нашим мозгом информации.
Читайте также:
Сомнолог Кудинов заявил о крайней опасности ночной работы
Сомнолог Полуэктов назвал способ борьбы с повторяющимися ночными кошмарами
«Снотворное не поможет»: сомнолог рассказал, что делать при ночном пробуждении

Мелисса Тимофеева