Кандидат медицинских наук, врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии Наталья Денисова рассказала в беседе с «Радио 1», что существуют продукты, употребление которых может облегчить засыпание.
По ее словам, молочные продукты стимулируют выработку эндорфинов, которые обладают релаксирующим действием.
По словам специалиста, для того, чтобы хорошо и быстро засыпать нужно убрать из вечернего рациона те продукты, которые содержат кофеин. Таким образом, чай, кофе, какао и шоколад лучше не употреблять на ночь.
При этом за полчаса до сна специалист порекомендовала выпить стакан теплого молоко с медом. Это окажет согревающее и успокаивающее действие на организм и поможет легче и быстрее уснуть.
Ранее «Радио 1» сообщало о том, что сон, свежий воздух и любимые люди помогут надолго сохранить молодость и красоту.
Фото © istockphoto.com