Радио 1. Регион
12 февраля в 14:22

Как не затосковать от одиночества – советы подмосковного психиатра

Приближается День святого Валентина, и те, кому не с кем провести праздник влюблённых, могут погрузиться в тоску и даже заболеть депрессией. О том, как сохранить присутствие духа, несмотря на отсутствие пары, рассказал врач-психиатр Минздрава Московской области Евгений Старинский.

«Чувство одиночества возникает при длительном отсутствии социального взаимодействия. Основных причин тому может быть много – это страх отношений из-за боязни «всё испортить» или быть отвергнутым, ощущение полного непонимания со стороны окружающих, чувство ненужности, бесполезности, возникающее из-за самообвинений. При одиночестве возникает недоверие к окружающим, страх открыться кому-либо, снижение самооценки, упадок настроения, замкнутость, стремление изолироваться от общества. А главное, одиночество может привести к депрессии. Но есть средства, которые помогут вернуть душевное и эмоциональное равновесие. Прежде всего, это занятия спортом и активный образ жизни», – Старинский.

При этом заставлять себя проявлять максимум активности не стоит: достаточно просто больше гулять. Кстати, регулярные занятия спортом повышают самооценку. Можно также сделать уборку в доме, переставить мебель или перекрасить стены, то есть как-то разбить рутину. А от социальной изоляции помогут избавиться различные кружки по интересам и путешествия.

«Необходимо покинуть так называемую «зону комфорта». Здесь помогу курсы, предполагающие общение и эмоциональное раскрытие – учимся танцевать, готовить, играть на музыкальных инструментах, рисовать, сочинять стихи, говорить на иностранном языке. Отправляйтесь в путешествие, посмотрите мир и расширьте свой кругозор», – порекомендовал эксперт.

Он добавил, что, если следовать этим советам, интенсивность социального взаимодействия усилится, что благоприятно действует на психологический настрой.

Адаптогены, йога и массаж. Как метеозависимым пережить непогоду

Как уберечь ребёнка от зависимости от компьютерных игр – советы психолога

Елена Рахнянская
Популярное на «Радио 1»
13:34 - 14:00
Самое время!