4:00 Открытая студия
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp
+7 966 032 58 32
Войти
4:00 Открытая студия
Слушать прямой эфир
Смотреть
Телефон прямого эфира:
8 800 100 51 01
WhatsApp:
+7 966 032 58 32

Яндекс.Метрика
Погода:
-6°C
Чт 2 декабря
Курс валют:
USD: 73,97 +0,92
EUR: 83,84 +0,99
COVID в Московской области:
Заболело:
Выздоровело:
За сутки:
21:58 Воробьёв назвал сроки запуска МЦД-3 и МЦД-4 21:33 Воробьёв: Подмосковье заинтересовано в сотрудничестве с ОАЭ 16:56 В Совфеде одобрили закон о повышении МРОТ до 13 890 рублей 16:28 Синоптик предупредила о приближении декабрьских морозов 16:14 Врач: «Восстановить обоняние переболевших коронавирусом может вакцинация» 15:59 Губернаторский проект «Зима в Подмосковье» стартовал в четвертый раз 14:54 Названа дата запуска перехода через железную дорогу в Химках 14:19 В Подмосковье от гриппа привились уже более трёх млн человек 14:00 Реконструкция Битвы под Москвой в Красногорске соберёт 100 участников 13:52 Названы дата и формат ежегодной пресс-конференции президента 13:01 Глава Химок рассказал о развитии здравоохранения и строительстве дорог 12:32 Суточная заболеваемость COVID-19 в Подмосковье снизилась более чем на 200 случаев 12:04 В Госдуме предложили дать грант помогающему животным-инвалидам жителю Серпухова 11:38 Найденного на детской площадке больного ястреба спасли от смерти 11:00 Подмосковные дворы и дороги убирают 16,5 тыс коммунальщиков и 1,4 тыс единиц техники 10:40 Спасатели призвали жителей Подмосковья не выходить на лёд 10:18 Ветер повалил около 80 деревьев и повредил 13 машин в Подмосковье 10:16 На «Доброделе» начали публиковать плановые сроки уборки снега 09:32 Названы новые симптомы омикрон-штамма коронавируса 08:54 Подмосковные волонтёры доставят новогодние ёлки пенсионерам, ветеранам и многодетным

Главный гериатр Минздрава РФ назвала способы продлить жизнь

26 января 2021 13:03
Добавить сайт в избранное в:
Img

Продолжительность жизни зависит от наследственности не более чем на 25%, большинство людей могут прожить больше и лучше, если приложат к этому усилия. В интервью «Радио 1» главный гериатр Минздрава России Ольга Ткачёва перечислила пять основных условий, соблюдая которые, можно продлить жизнь.

Первостепенный фактор, влияющий на продолжительность жизни – физическая активность, рассказала Ткачёва.

«Генетика влияет на продолжительность жизни всего на 25%. На 15-20% может влиять экология, условия жизни и так далее. А всё остальное – это поведенческие факторы. Чтобы дольше жить, во-первых, важно быть в хорошей физической форме, сохранить мышечную массу. Для этого надо много двигаться и тренироваться. Это один из доказанных элементов сохранения молодости. Чем активнее наша мышечная система, тем дольше вы живёте – есть такая закономерность», – сказала Ткачёва.

Второй фактор продления жизни – постоянные тренировки для ума, считает специалист.

«Чем больше вы работаете умственно, чем больше тренируете свою память, тем дольше вы живёте и тем лучше вы выглядите. Это кажется странным, но это так. Потому что центральная нервная система – это такой дирижёр, управленец, который руководит работой всех наших внутренних органов и систем. И если этот управленец активный, если он молодой, то и мы будем молоды. Поэтому постоянный интенсивный когнитивный тренинг очень важен», – подчеркнула гериатр.

В-третьих, необходимо отказаться от вредных привычек, предупредила собеседница «Радио 1».

«Курение, употребление алкоголя – это путь к ускоренной старости. Например, курение токсически влияет на внутреннюю выстилку сосудов, и наши сосуды очень быстро стареют. Я уже не говорю о состоянии бронхолёгочной системы и риске развития онкологических заболеваний», – сказала Ткачёва.

Важно также здоровое питание. Специалист рекомендовала больше употреблять овощей и фруктов.

Пятая важнейшая составляющая долгой здоровой жизни – профилактика заболеваний. Для этого необходимо следить за основными показателями организма: давлением, уровнем глюкозы и холестерина.

Ольга Ткачёва подчеркнула, что все эти параметры включены в бесплатную диспансеризацию. А по итогам диспансеризации врач составит для каждого пациента индивидуальную программу профилактики.

Ранее главный нарколог Московской области Виталий Холдин рассказал «Радио 1», какие вредные привычки сегодня в моде у молодёжи.

Иммунолог ответил на самые популярные вопросы о вакцинации от COVID‑19

Как оставаться продуктивным дома? 5 советов

Адвокат призвала отказаться от частных сиделок в пользу соцработников

Елена Рахнянская, Владимир Вахрушев
Поделиться
Banner
Также по теме
Драму «Недетский дом» с Иваном Охлобыстиным представят на Международном форуме #МЫВМЕСТЕ
Подробнее
Актриса Александра Черкасова-Служитель расскажет «Синемании» о проекте SOLARIS
Подробнее
В Московском регионе построено более 400 км автодорог в этом году
Подробнее
Воробьёв назвал сроки запуска МЦД-3 и МЦД-4
Подробнее
Коронавирус
Эксклюзив
Экономика
Здоровье
Выборы 2021
Туризм
Внимание, дорога!
Криминал
Соцсети
Афиша
Общество
Спорт
О нас
0 / 0
Load...
Поделиться